Entrenamiento Funcional y Fuerza
El entrenamiento funcional se fundamenta en ejercitar movimientos multiarticulares y no músculos aislados. En Santa Catalina estructuramos sesiones dinámicas que combinan empujes, tracciones, bisagras de cadera, sentadillas y desplazamientos en diferentes planos.
Nuestros profesores supervisan permanentemente la carga y la técnica para evitar sobrecargas articulares, adaptando cada ejercicio a las capacidades iniciales del socio, ya sea que esté comenzando o busque optimizar su condición atlética general.
Fuerza Progresiva
Trabajo con pesas rusas (kettlebells), mancuernas hexagonales y barras olímpicas para estimular la densidad ósea y la fuerza funcional.
Capacidad Cardiovascular
Intervalos de moderada a alta intensidad con remos de resistencia por aire, assault bikes y cuerdas de batalla para optimizar el consumo de oxígeno.
Estabilidad del Core
Ejercicios anti-rotación, planchas isométricas y fortalecimiento lumbo-pélvico para proteger la zona lumbar en las actividades cotidianas.
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